2 razy w

raczej tak ale po co częściej ? aktualnie mam chwilową przerwę od treningów i przedtem ćwiczyłem 2 razy w tygodniu. niestety jestem w technikum i wypadałoby zajrzeć do książek. teraz będę miał więcej czasu wolnego i 3 treningi to maksymalna ilość.

[...] się nauczyć wykonywać je poprawnie - ból mięśni brzucha - jak pisałem powyżej nie radzę ćwiczyć mięśni brzucha codziennie i w dodatku po aerobach. Ćwicz je powiedzny 2 razy w tygodniu na początek, dbając nie tyle o to jak długo je ćwiczysz (pisałes coś o 15 minutach) ale o wykonanie poprawnej technicznie określonej liczby serii i powtórzeń [...]

[...] 22:02:44 No i dziękuje za jasne podsumowanie. Wszystko będę wprowadzać stopniowo bo już po 30 minutowych ćwiczeniach BBG mam porządne zakwasy, więc nie ma co sie przesilać na tym etapie. Już 2 razy w życiu sie solidnie przetrenowałam, dlatego wszystko z głową. Dziękuje bardzo za rady, wdrożę w życie i mam nadzieje będą efekty. Pozdrawiam

zwiększ udział białka w diecie do ponad 2 g podbij również tłuszcze do 1 g zacznij robić aeroby po siłowym ok 30 min 1-2 razy w tyg hiit i nie oszukuj bo nic z tego nie bedzie

Ja też zaczynałem od 5 dni w tygodniu Z tego 3 razy trening "lepszy" czytaj: klata, biceps, plecy. Nogi, tric, barki 2 razy w tygodniu... Na początku każdy popełnia błędy. Grunt to dążyć do doskonałego planu

NIE WIEM JUZ SAM CO MAM ROBIC .... CHCIAŁBYM ROBIC 1PARTIE 2 RAZY W TYGODNIU A Z TEGO LINKU CO WYZEJ PRZECZYTAŁEM NIC MI SIE NIE LONCZY NIE WIEM CO MAM ROBIĆ POMOCY Zmieniony przez - the_rudy w dniu 2012-01-13 12:49:40 Zmieniony przez - the_rudy w dniu 2012-01-13 12:50:30

robisz 2 cykl i juz 16 tyg zle odczuje to twoj organizm. jak juz to gch 2 razy w srodku i na koncu

Czyli ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu?

[...] tzn. jadlem ok. 3000 kalorii teraz z 1400kcal) i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko codziennie po pol godziny aeroby i 2 razy w tyg brzuch. Nie czytalem zadnych artykolow o redukcji bo nie mialem internetu wiec powiedzcie czy dobrze zredukowalem mase? Nie dawajcie takich obrazkow bo to nie [...]

Muay Thai mam w poniedziałek , piątek i 2 razy w miesiącu w środę ( sparingi ) a siłownia była by we wtorek , czwartek i sobotę . według mnie 3 dni splita wystarczą przecież każda najważniejszą partie zmieściła sie w planie

rozstepy co najwyzej wyblakna ale nie znikną :( mozna profilaktycznie jakąs mascia z mocznikiem ise smarowac a areoby nawet na masie mytsle ze mozna 2 razy w tygodniu, to niezbyt duzo

luk widze ze juz zaczynasz swoj cykl proponowac z ta metka 2 razy w cyklu, he. ale ten drugi raz 40g mety to chyba przesada. za duzo kombinowania. ja obstaje przy swoim (ew mozna by jecze ta deke skrócic z 12tyg do 10, ale 12 tez nie jest zle) Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-03-17 20:05:20

Spalić salę powiadasz...Hmmm... Myślałem o sabotażu :) Facet nie ma własnej sali. Sale są wynajmowane. Kiedy chodziłem to 2 razy w tygodniu na salę Ośrodka Sztuk Walki i Rekreacji (mam nadzieje, że nie przekręciłem). Dyrektor ośrodka mówił, że sekcja JKD nie jest z tamtego "ogniska". Dzisiaj jak sobie zerkne z nudów na stronę tej sekcji, [...]

Drążek może dokupię niedługo. 2 razy w tygodniu te ćwiczenia ? np wtorek Push 1 Pull 1 Push 2 czwartek Pull 1 Push 2 Pull 2 i tak mam robić co tydzień ?? Zmieniony przez - Damian-LBN w dniu 2013-04-22 18:45:17

[...] treningów? W zależości od cyklu robię inną liczę ruchów, ale zawsze na: klatkę, barki, grzbiet i nogi robię 16 serii (4 ćwiczenia po 4 serie), na biceps i triceps po 12 (3 razy 4). Ostatnio klatka 2 razy w tygodniu po 16 serii.... Mam staż 5 letni! A może to za dużo? Czy może to być też powodem stagnacji? Z drugiej strony u człowieka młodego [...]

Moim zdaniem trening jest zły...za dużo serii i na dodatek 2 razy w tygodniu i to jeszcze wkółko tylko 2 ćwiczenia :/ musisz go sobie bardziej rozbudowac, (dodaj np. rozpiętki albo wyciskanie hantelek) i ograniczyc serie bo zdecydowanie za duzo...pozdro

Ja ćwiczę karate kyokushin 2 razy w tygodniu i 3 treningi we własnej siłowni w domu w tygodniu. Doskonale się uzupełnia. Naprawdę fajna sprawa. Warto chodzić bo naprawdę można się wiele nauczyć i nikt nie powie że jesteś mięczakiem którego wystarczy kopnąć to się przewróci. Ja osobiście kończę 15 lat za miesiąc

Hej chialem zapytac jaka jest jednorazowa dawka isopura podczas odchudzania. Chialem co nico zrzucic cwicze regularnie(2 razy w tygodniu) i biore dawke po treningu. Czuje sie po nim faktycznie lepiej i dlatego pytam jak powinienem go stosowac w moim konkretnym przypadku. Pozdro

[...] postów tyle zdań. Sam ćwicze abs2 ale wiele osób mówi że jest do d***... Jedni mówią żeby ćwiczyć z obciążeniniem inni że wytrzymałościowo. Jedni że codziennie inni że 1-2 razy w tygodniu... jak w końcu? Znalazłem na youtube filmik z colemanem który mówi że trenuje codziennie brzuch a w dalszej cześci widac że robi brzuszki bez obciążenia. i [...]

mam takie pytanie co do pompek. wykonuje trening 1 albo 2 razy w tygodniu. 1 trening robie ręce szeroko na kosciach natomiast drugi lokcie wzdłuż tlowia i tez na kosciach 10 serii po 15 powtórzeń w oby dwóch treningach. Chodzi mi teraz o trening z ramionami szeroko bo nie czuje żeby coś mi wchodziło w klatke. Moze cos podpowiedziec?? jakie macie [...]